水曜日（晴）AM09:00起床運動：ウォーキング5キロ＋ジョギング1キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、鮭、梅干し、豚ももトマト煮、トマト、ねぎと人参サラダ、Netle Leafハーブティー夜：送別会 炭水化物とか油ものとかいろいろ、ビール１杯、ウーロン茶…