水曜日（晴）AM11:00起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：そば鍋汁の雑炊夜1：マグロ刺身、たこキムチ、餃子、ビール、ワイン、日本酒夜2：鍋、年越しそば、ケーキ、日本酒、芋焼酎お湯割り夕方から友人宅、二軒はしご。たくさん食べれて、飲めれてほんと…

火曜日（晴）AM11:00起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：鴨肉そば夜：豚肉鍋、真鯛・カンパチ刺身大掃除の日。寝る前、ほんの少し喘息の気配。

月曜日（曇）AM9:30起床運動：なし朝：なし昼：豚モモ肉野菜炒め、玄米夜：居酒屋（お刺身盛り合わせ、鯖カブト焼き、あん肝、キャベツ、たこ唐揚げ、ビール×1、日本酒×一合）昼過ぎまで自宅で仕事。嫁さん早めの仕事帰りで、待ち合わせてゴーンガール映画を…

日曜日（晴）AM12:00起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：なし夜：鶏ムネ野菜炒め、おぼろ豆腐、赤魚酒粕焼き、玄米雑炊この日から、完全休日モードで、ほぼ１日１食に～。休肝です。

土曜日（晴）AM12:00起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：みかん2つ夜：忘年会(韓国料理屋)昨日もゆっくりだけど、結構飲んじゃったなあ。でも、皮膚は特に変わりなくな感じ。やっぱり、顔の赤みがなくなった、いや、ない日があるので、それはたまに指摘さ…

金曜日（晴）AM8:30起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、おぼろ豆腐昼：豚モモ豆苗炒め、鰤塩焼き、豆腐味噌汁、玄米、コーヒー夜：フラ教室の忘年会さあ、今日で仕事納め！だけど、全然終わらない！結局、パソコンごとおうちにお持ち帰り、、、。そのまま、ま…

木曜日（晴）AM8:30起床運動：なし朝：乳酸球菌一包昼：そば、コーヒー夜：フレンチ（田舎のパテ、スモークサーモン、フォアグラのサラダ、蝦夷鹿、チーズ、デザート、シャンパン×1、2人で赤ワインボトル×1、コーヒー）強烈な二日酔い！バッドモーニング！い…

水曜日（晴）AM8:30起床 運動：なし朝：乳酸球菌一包昼：豚モモ野菜カレー味炒め、鯖焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：焼き鳥屋さん→バル（ビール×2、3人で赤ワインボトル×3、シャンパン×１） 起きてから、昼ぐらいまで、ずっとめっちゃ痒かった。どこもかし…

火曜日（祝・晴）AM11:30起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、みかん二つ 昼：ファミレスでサラダ、ビール×１ 夜：鶏鍋、芋焼酎お湯割り×２ 弱冠二日酔いで、昼前になんとか起床。 フラ教室の大掃除に参戦。 あまり埃っぽいところは、喘息にもアト…

月曜日（晴）AM8:10起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、豆腐 昼：豚モモ野菜炒め、鮭焼き、味噌汁、玄米、コーヒー 夜：居酒屋で外食、ビール×1、焼酎×? 久々に行く居酒屋さん。 なんだか、ご無沙汰し過ぎてたけど、ボトル置いておいてくれてね。…

日曜日（晴）PM2:00起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：スンドゥブチゲ、コーヒー夜：シュラスコ、ビール×1、スパークリングワイン×3、赤ワイン×2肌の調子は相変わらず。内もも、手首あたりは、まだまだかかりそう。

土曜日（雨）AM10:30起床運動：なし朝：なし昼：玄米チャーハン、コーヒー夜：忘年会、ビール×4、芋焼酎×？、ワイン×？よく飲んだからか、疲れてたからか、眠りが深くていい感じだった。ジョギング行こうとしたら雨降ってきて断念、、、。内科にサプリメント…

金曜日（晴）AM8:10起床運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：豚モモキャベツ炒め、鮭焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：バルで外食、ビール×1、ワイン×5仕事が忙しくてぼりぼりと足を掻いてる暇もなかったなあ。。お陰で良くなるのかな？と思いき…

木曜日（晴）AM8:30起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐昼：鶏モモピーマン炒め、鮭焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：焼き鳥屋、ビール×2、ワイン×3特に何もないっす！そんな日もあるよねー

水曜日（晴）AM8:30起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐昼：鶏モモキャベツ炒め、鮭焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：メキシコ料理屋で大忘年会、ビール×5健康診断の結果が来た。とっても健康体になってた！すばらしい！ガンマGTPが20とかって、、初め…

火曜日（雨）AM8:30起床運動：フラ教室朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐昼：豚モモキャベツ炒め、鰤焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：豚モモしめじ炒めパクチー、京芋ゴボウアンチョビ炒め、サラダ、さんま一夜干し、惣菜コロッケ、ビール×1左足裏の筋負傷は、治…

運動：なし 朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐 昼：鶏ムネターサイ炒め、鰤焼き、味噌汁、玄米、コーヒー 夜：すずき刺身、惣菜焼売、鶏モモキャベツ鍋、シークワサー炭酸水 今日は、なんだかやたらと眠い・・・。 相変わらず太もも膝あたり、両足とも内側が相当ヒ…

日曜日（晴）AM10:00起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包 昼：ラム肉野菜炒め、鯖塩麹焼き、豆腐、キムチ、惣菜盛り、玄米、コーヒー 夜：バル(グリーンサラダ、香草サラダ、真鯛のカルパッチョ、トンテキ、おでん大根、ビール×1、ワイン×2) バッドモーニング…

土曜日（晴）AM10:30起床 運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：ターサイ鶏ムネいため、大豆人参煮込み、鮭焼き、玄米夜：忘年会(刺身、串揚げ、鮭焼き、猪鍋、ビール×3、日本酒×2)ゆーっくり8時間眠った。皮膚の状態は全く変わってない感じ。休…

金曜日（曇り）AM8:10起床 運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：鶏モモバジルトマト煮込み、鮭焼き、味噌汁、玄米、コーヒー(230ml)夜：鶏モモ肉ソテー、鯖焼き、白菜豚肉のタジン鍋、サラダ、シークワサー炭酸水書くの忘れてたけど、今週月曜日…

木曜日（雨）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、豆腐 昼：鳥ももバジルトマト煮込み、鮭焼き、味噌汁、玄米、コーヒー(230ml) 夜：餃子、さんま、鶏モモバジルトマト煮込み、サラダ、シークワサー炭酸水 やはり、足まわり、手首は変わらず…

水曜日（晴）AM8:30起床運動：なし朝：乳酸球菌一包昼：鳥ももほうれん草炒め、鮭焼き、玄米、味噌汁夜：飲み会(沖縄料理のコース、ビール×4)今日も変わらず。ここんとこ、太もも、膝の裏まわりが、ものすごく皮が硬い感じ。かなり乾いてて、象の皮膚さが増…

火曜日（曇）AM8:20起床運動：フラ教室朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：豚バラ肉ターサイ炒め、鮭焼き、玄米、味噌汁夜：焼き鳥屋(やきとん串、やきとり串、ポテトサラダ、セリお浸し、モツ煮、ホッケ、コブクロ刺し、ビール×1、芋焼酎×2)変わらず悪化継続。寝て…

月曜日（曇）AM8:10起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：豚ロース白菜炒め、鯖焼き、玄米、キムチチゲ夜：居酒屋(刺身盛り合わせ、海老しんじょう、茄子焼き、鳥はらみ焼き、ダイコン煮、サラダ、ビール×1、芋焼酎×2)今日も継続して悪いまま。相変わら…

日曜日（曇）AM12:00起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：乳酸球菌一包、玄米チャーハン、鰆焼夜：キムチ鍋、シークワサー炭酸水、百歳酒×1早めに眠ったつもりだったけど、すごい勢いで眠ってしまった。。やれやれ。皮膚の状態は悪化気味。特に顔は、カサ…

土曜日（曇）AM10:00起床運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：インドカレー、チキン、ナン、ラッシー夜：焼肉屋(ビール×1、ワイン×5)めっちゃくちゃ寒い！布団からでれない！布団の中では、いい感じだった肌も起きてあれこれしてるうちに、カサ…

金曜日（曇）AM8:10起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：鳥もも茄子人参炒め、鯖焼き、鳥レバーハツ卵煮、玄米、味噌汁夜：居酒屋(蒸し牡蠣、刺身盛り合わせ、イカリング、マグロカマ、寿司、ビール×3、芋焼酎×3)今日は少人数な忘年会。みんなに肌が良…

木曜日（曇）AM8:20起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、豆腐、野菜炒め昼：豚肉茄子ピーマン炒め、鯖焼き、玄米、味噌汁夜：カフェ(サラダ、キンピラ、羊肉のパイ、オリーブ、ナッツ、ビール×3)少し悪化。気温の変化が激しくついてけない、、。久しぶりに、か…

水曜日（晴）AM8:20起床運動：フラ教室朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：鳥もも肉白菜炒め、鮭焼き、高野豆腐、玄米、味噌汁夜：韓国料理屋(サムギョプサル、ケジャン、水餃子、キムチ、ビール×1)寝てるとき、めっちゃ痒くて掻きまくってしまったなあ。起きても結…

火曜日（晴）AM8:30起床 運動：フラ教室朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：豚肉豆もやし炒め、鯖焼き、玄米、味噌汁 夜：サラダ、豚肉巻焼き（エリンギ・ねぎ）、ベーコン白菜のタジン鍋、大豆と高野豆腐、オムレツ、シークワサー炭酸水、チーズ、赤ワイン×2 今日で…