今年2月のメモ
今年2月に書いて、下書きになっていたのを今更だけど、自分へのメモとして公開します、、、
---------------------
脱ステして、丸5年以上たって、今の状況などなど。
去年は、夏に一気にダウンして、これがとても酷かった。
当時のFBに、こう嘆いてる。
脱ステから丸5年経過。
この夏は非常に体調キープに手こずっておる。
4月頃からゆっくりダウンしてきて、今が底だと思いたい。
ということで、以下未来の自分へのメモ。
体温調節機能がおかしい。
真夏なのに皮膚は真冬のよう。
基本的に下半身が冷えていて、
汗が出にくい。
口渇感がひどい。(火照りで口だけが乾いているだけ)
運動後に頭痛や、運動中は立ちくらみ状態に。
とにかく一日体力はもたない。
身体を横にするとすぐに胸、腕、首あたりが脈打ち始め、
風邪をひいても熱が出ない。
ひとまず、日曜日東金でフラだ！
そして来週30日の弾き語りだ！
ぼちぼちやろ。
海行きたい。
ビョイーン(´ε｀ )
─────────
夏なのに中の方の冷えがハンパなかった。
体力が持たなくて、
10月に転職したので、
その後、9月になり一気に楽になってきて、
滞在が長かったので、ホテルは全て湯船がある部屋にして、
12月になってまた、酷いのがやってきた。
今度はそこまでキツくはなかったけど、やはり、
特に暖房ガンガンじゃないとどこでも寒いと感じてしまい、
足ツボの器具を毎日踏みまくる
週二回、ジムで一時間、筋トレとストレッチ
家ではレッグウォーマー
毎日ストレッチ
なるべく毎日半身浴
これでなんとか、寒気を脱した気がする。
そして今年の冬はそこまで寒くなく、乾燥もひどく感じないので、
脱ステロイド 3年ちょい
ほんとに更新しなくなってしまいました、、、
経過は、、波はありますが随分安定して良くなったと思います。
ドーンと落ちることがなくなりました。
去年の今頃を思うとえらく違いますね。
でも、スッキリ完治したわけではなくて、改善しているといった感じ。
だから油断は出来ないのですけどね。
今は、何も皮膚につけない、薬も飲んでません。
サプリメントは、少し飲む時あるけど、あまり飲まなくなりました。
どーしても痒くて掻いてしまってやばい時は、ムヒSか、氷を使います。
でも、こないだとうとう脱ステ継続記録を止めてしまいました。
先日歯の手術をしたのですが、全身麻酔なので事前に内科の検診を受けました。
その際に全身麻酔時に喘息の発作が起こっては良くない、ということでステロイド吸入のアドエアーを処方され手術当日まで一日二回吸うように言われました。
吸った回数がカウンターで表示されるので誤魔化せません。
せっかく三年以上やめれたのになぁ、、、
イヤイヤ4、5回だけ吸って入院しました。
入院中は手術後も何故か吸うようにしつこく言われ、2、3回は吸ったと思います。
やれやれ。
まあ、仕方ないですね。
術後の痛みも酷かったのですが、痛み止めもほんとに辛い時、2、3回にしておきました。
手術後の点滴にも抗生物質が大量に入ってたと思います。
薬漬けにするよねー。
まあ、仕方ないですね。
あと、最近、つくづく思うこと。
アトピーでも、何でもそうなんだろけど、結局食事次第なんだと思う。
カラダは食べたもので出来てるんだから、当たり前なんだけど。
その次は、冷えが問題。
カラダを温めること。お腹、足先、手先。
今日は、そんなところ！
また。
脱保湿 2か月経過
さて、新年あけまして、だいぶ経ちまして2月ですね。
もう本格的に寒い。
空気も乾燥しているし、ちょっとつらい時期だなぁ。
では、前々回、掲げた俺的ルールについて。
皮膚には何も塗らない。
⇒引き続き継続中
薬も飲まない。
⇒引き続き継続中
よりもっと糖質制限。
⇒引き続き継続中
シャワーもでっきるだけ浴びない。
⇒引き続き継続中
なるったけ早めに寝る。
⇒引き続き継続中
とりあえずクリスマスまで一切酒を飲まない。
⇒クリスマスまでは飲まなかったけど、それからは飲んでますｗ
2017年は、去年後半から肌が痛くてなかなかできていなかった運動を、しっかり始めたいと思います。筋トレ、ジョギングです。
仕事もあるので、毎日はちょっとできないので、週５は目指したい。
あと毎日お灸です。
これは、冷えを治すためです。
次に皮膚の状況行ってみましょう。
顔（全体的に皮向け、粉、切れたところから浸出液、目の周り・口回り・顎あたりは黄色い大きなかさぶたで固まっている）
首（全体的に皮向け、つっぱり、切れたところから浸出液、傷、ごつごつしている、がさっとしている、粗い粉がついてる感じ、回せない）
鎖骨まわり、胸（皮がむけている、寝ているときは浸出液、関節あたりは切れていて腕を動かすと痛い）
おなか、肋骨下腰あたり（しわの部分が傷になっている、脇の方まで大きくただれている、日中も浸出液）
手の甲、手首、手の指の間（しわから深い切り傷がいくつも、指に切り傷、浸出液）
太もも内側（少しがさがさ）
太もも裏側（傷、がさがさ）
ひざ裏（傷、がさがさ）
いやぁ、もう悪化してますね・・・。
良くなったのは、足全般かな。
毎日のお灸はおへそまわり、腰の腎臓のツボのところです。
寝るときにレッグウォーマーしています。
だいぶ、足の冷えは解消されてきた気が。
こないだ耐えれなくて、少しオイルを塗ったら、次の日ぐらいから塗った部分からすごく悪化してきた。
脱保湿してオイルとかも受け付けなくなってきたのかも。
今は顔にひどく症状が出ているので、見た目が悪くてそれが嫌だなぁ。
あと、まだまだ非常に口が渇きます。耐えれなくてお湯とか飲んじゃう。
一日に1300mlは何かしらを飲んでるかも。
がんばって口渇は耐えるしかないのかなぁ。
厳しい時期かも。
がんばって乗り越えよう。
脱保湿 もうちょいで1か月
さて前回、12/7に俺的ルールを掲げて、あれから2週間ちょい。
俺的ルールのおさらい。
皮膚には何も塗らない。
薬も飲まない。
よりもっと糖質制限。
シャワーもでっきるだけ浴びない。
なるったけ早めに寝る。
とりあえずクリスマスまで一切酒を飲まない。
もうすぐで、脱保湿も1か月になろうとしています。
今回は、完全脱保湿です。
化粧水的なやつもなんもつこてません！
しかし、強烈に痒くて眠れない日が、二晩ほどあり、禁断のムヒ（ステロイドなし）を塗ってしまいました・・・
あかんやん。
でも、そのあと、ぐっすり眠れたので、よし！としたい・・。
薬は、抗アレルギー剤のザイザルをばっさりやめたけど、だからって何か大きなことは起こっていないような気がします。
その他は、、お酒もまったく飲んでない。
この時期は忘年会シーズンやし、ちょっとつらい・・・。
焼肉屋とか居酒屋に行っても、酒なし・・・。
正直つらい・・・。
が、覚悟をきめたんや！
脱ステのときは、誘惑に負けて結構飲んでたもんなぁ。
あともうちょっとでお酒飲める！
がんばろう。
さて、皮膚の状況。
顔（少し渇いていて白く粉が付いたり皮がむけそうな感じ）
首（がさっとして少し粉がついてる感じ）
鎖骨まわり（皮がむけている）
おなか（しわの部分が傷になっている、脇の方まで大きくただれている）
手の甲
手首
手の指の間
太もも内側
足の甲
足首
足の指の間
だいぶ良くなってきてるかも！？
おなかは、悪くなってるかも。
浸出液も出てます。
手の甲は変わらずひどい感じです・・・。
全体的には、すごく乾燥していてカピカピですね。
なので、手を大きく動かすと脇の下とかピキッと切れたりします泣
でも少しなれてきましたね。
今の問題は、、、
口がとにかく渇く
これどうにかならんかねぇ。
あんまり考えずに、一日1.5リットルぐらい水分とってたんですけど、
寝てる時に胸とか脇の下とか、すっごい蒸れて蒸れて、浸出液も出て、
痒くて痒くて、掻いて傷になってめっちゃあとから痛いので、
ちょっと水分制限してます。
そろそろ運動したい。
まじでもうぜんぜん最近動いてない。
ストレッチぐらいは始めようと思っていますーっ。
あとは、目ヤニが結構出ていて、たまにピントが合わない感じ。コンタクトはちょっとできなくてメガネにしてます。
そんな感じ。引き続きがんばろう！！
脱ステロイド 2年4か月
脱ステして、2年4か月か・・・。
今年は5月からおかしくなってしまったまま・・・・なげーよぉ。
最近の調子。
顔（カピカピで白く粉が付いてる）
首
鎖骨まわり
おなか
手の甲
手首
手の指の間
太もも内側
ひざまわり
足の甲
足首
足の指の間
実は、最近耐えられなくなってきて、鍼灸にいきました。
そこの先生とともに、もう一度、脱保湿を徹底しようと思いまして。
いま、脱保湿10日目です。
抗アレルギー剤のザイザルも同時にやめました。
アルコール飲酒も同時にやめました。
皮膚には何も塗らない。
薬も飲まない。
よりもっと糖質制限。
シャワーもでっきるだけ浴びない。
なるったけ早めに寝る。
とりあえずクリスマスまで一切酒を飲まない。
俺的ルール。
覚悟を決めました。
「そんなん簡単なことじゃーん」とか聞こえてきそうですが(笑)、これができない2年4か月だったわけです・・・。
誰か見守ってくれる人が現れることが自分にとってはカンフル剤であり、いいきっかけなのであります。
そして今回の脱保湿にもリバウンドがあるわけでして。
やめた次の日から、ガッビガビのガッビガビでして。
痛いしキモイし痒いし見た目最悪やしで、脱ステ想い出して、泣きそうでした。
ってか泣いてました(笑)
先生には2週間の辛抱と言われたので、がんばろうと。
今10日。
上記の俺的ルールと鍼灸の影響か、すこーーしずつですが、よくなってる気がする。
粉の量が減った。
肌のがさがさ感が減った箇所がちらほら。
場所によって、掻いても浸出液が出にくくなった。
顔や体の一部で赤みが減ってきた。
素晴らしい！
いや、まだよろこぶレベルではない！
油断大敵。
俺すぐ油断するから。
まだまだ、痒いし、夜寝れないときあるし、顔と手はガビガビなのでもう少しかかるかなぁ。
良くなるっていうのは、気分が上がるから、ここにも書きたくなるもので。
また早めに書けるように引き続きがんばります！
リバウンド3回目続き
さて、前回は脱ステのリバウンド3回目来たかなって6月に書きました。
きょうは、8月お盆真っ只中。
どうなったかっていうと、ぜんぜんダメ(笑)
口回り
あご
首回り
鎖骨あたりから胸（特にひどく浸出液がよくでます）
腰回り
おなか回り
ひざ回り（特にひどい）
肘の内側
手首
指
手のひら
くるぶし（内側だけ 特にひどい）
足の甲
うーん。
じわじわ悪くなっていって、7月半ばに、谷底まで来た。
そのとき、右ひじが何かの虫にさされたのかな？って感じの腫れがあり、痛みもすごいから怖くなって、
超久しぶりに、大泉学園の藤澤先生のところに行ってきました。
腫れには、抗生物質を出してもらいました。
痒くて痒くて眠れない、って訴えたら、抗アレルギー剤（ザイザル）が処方されました。
15年や20年もステロイド使ってたらまだまだ続くって言われました。
よく仕事行ってるね、えらいよね、とも言われました。
結局、病院に行くって励まされに行ってるって部分でかいよね。
自分は特に。
それで、抗アレルギー剤2週間飲みました。
腫れは、すこーーしずつ引いていきました。
抗アレルギー剤のせいかわからないけど、いつもよりは少し眠れるようになって、
すこーーしだけ肌の傷も落ち着いたような気がしました。
で、2週間後に、抗アレルギー剤がなくなってしばらくすると、やっぱりすこしずつ悪い方にもどっていった気がします。
それでやっぱり今は、毎日飲んでいます。
少し落ち着くまで飲もうかと思います。
あと、ワセリンでの保湿を始めてしまいました。
体中痛くて痛くてほんといつも動き出すのがつらくて。
ワセリンを少し塗ると、夢のように肌の痛みが楽になりました。
悲しい気分が吹っ飛ぶぐらいの救世主です(笑)
しばらく痛い部分とか掻き過ぎるところはワセリンに頼ろうかと。
5月頭からひどいから、もうそろそろ丸4か月だなぁ。
長いなあ。
早く「良くなってる」っていう実感がほしい。
これがあと、何か月も続くとしたらそれが怖い。
秋には毎年悪くなっているので、今よくなってもまた秋に悪くなってしまうのかなぁ、とか
何年もこれが続くことを思うとほんと嫌になるなぁ、って日々思っています。
リバウンド？3回目
3月までは、結構順調で、まぁまぁきれいな状態だったと思う。
4月の下旬からすこしずつおかしくなってきました。
肘の内側
膝まわり
口のまわり
首まわり
お腹
3回目のリバウンドかな、といった感じ。
ゴールデンウィーク終わって、どっと来てしまい、
ありゃぁぁ、はじまっちゃったかぁぁ(泣)
って感じで。
6月になったけど、まだまだ辛い感じは続いてます。
夜はかゆくて眠りが薄いから、昼間が眠い眠い。。
ずっと体が疲れている感じで。。
だからあまり体を疲れさせることはしない方がいいのかな。
GWは、キャンプに行って、
引き金を引いた感じなのかな。
最近の健康法は、、
ルイボスティをグリーンルイボスティに代えたってこと。
効果はわかりませんｗ
ルイボスティよりフラボノイドが10倍、
あと、
傷口が塩素でしみるので、それがだいぶ緩和されましたね。
乳酸球菌
は続けています。
ステロイドはもちろん使っていません。
塗りは、たまに四輝水、
これからは汗との闘いの季節ですね。
汗かくことはいいことだけど、汗かくと強烈に痒いから、
水分対策も難しい季節になってくる。
なんとか、6月いっぱいで落ち着かせたいところ。
また書きます。
