土曜日（晴）AM10:30起床運動：なし 朝：なし 昼：焼き飯 夜：居酒屋で打ち上げ、ビールたくさん とりあえず飲み過ぎた日。 深夜の打ち上げの居酒屋さんが、とてもいい感じでした。 こんな遅い時間に飲んで食ってって、、16曲歌い上げ弾ききったので許しても…

金曜日（雨）AM8:00起床運動：なし 朝：なし 昼：鶏もも肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁 夜：サラダ、鯵干物、ポトフ、豚肉野菜炒め、シークワーサーソーダ 明日のライブに向けての大忙しな感じで痛いの痒いのは二の次！！

木曜日（雨）AM8:30起床運動：なし 朝：なし 昼：豚もも肉野菜炒め、鱈味噌漬け焼き、牛肉佃煮、玄米、味噌汁 夜：サラダ、鯵刺身、鶏もも焼き、鮭ハラス焼き、スンデ、シークワーサーソーダ、百歳酒 疲れが溜まってか朝なかなか起きれず、、、。 痒さもピー…

水曜日（曇）AM8:00起床運動：なし 朝：なし 昼：豚もも肉野菜炒め、たら塩焼き、牛肉佃煮、玄米、味噌汁 夜：韓国料理屋さん(サムギョプサル、キムチ、ケジャン、ミミガー、ビール、百歳酒) まだまだ調子は上がらない。 特に午前中の足の痒みったらやばかっ…

火曜日（曇）AM8:00起床 運動：フラ教室 朝：なし 昼：豚細切れ肉野菜炒め、鯖塩焼き、牛肉佃煮、玄米、味噌汁 夜：いつもの中華料理屋さん むむむ。 ちょっと調子悪いぞっ。 痒いのだ。 太腿裏は変わらず、隆起してる感じ。 ちょこっと痒い。 その他の太腿…

月曜日（雨）AM8:00起床運動：なし朝：なし昼：鶏もも豆苗炒め、鯖塩焼き、牛佃煮、玄米、味噌汁、コーヒー夜：豚もも肉生姜焼き、野菜炒め、焼売（惣菜）、鯖塩焼き、玄米左足の太腿の裏におっきな湿疹？腫れ？できもの？なんだか変なヤツがいますね。。こ…

日曜日（晴）AM9:00起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：韓国料理屋で、トルネンビうどん 夜：鶏鍋、あん肝ポン酢 少し今日は、いろいろ痒い日。 お昼に食べた韓国料理が辛かったのか、夕飯後、お腹壊した。。 眠いけど、掃除、洗濯、畳んで、アイロン掛け…

土曜日（晴）AM12:00起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：あんかけチャーハン 夜：焼肉屋（さがり刺し、キムチ、千切りキャベツ、レバー、ちちがぶ、はつ、赤身、ビビン麺）、ビール、JINRO 昼までダラダラと寝てやった(笑)スタジオに2時間入って、ジョギ…

金曜日（晴）AM8:00起床運動：なし朝：なし昼：お粥屋さん(タンメン、牛肉あんかけご飯)夜：焼きとん屋さん 朝は若干、二日酔いか、、。 あわせて疲れが溜まってか体が重い、、。 お弁当は、作れなかった、、、。 夜は会社のこれからの話をしに、上司と二人…

木曜日(晴) AM08:20起床 運動：なし 朝：野菜炒め、味噌汁昼：豚肉白菜ほうれん草炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：飲み会 朝、起きるとき、めっちゃ身体重いです、、。久しぶりのこの感じ、、、。お疲れですな、これは。二日連続フラがこたえてる…

水曜日（雨）AM8:00起床 運動：フラ教室朝：豆腐昼：豚肉野菜炒め、鰤塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：いつもの中華料理屋さん 甘いものはいかん。けど、こうやってお店で出てきちゃうとだべちゃうよね～。今日は、杏仁豆腐がサービスで出てきちゃったよ…

火曜日（雨）AM8:00起床運動：フラ教室朝：豆腐、野菜炒め、味噌汁昼：豚肉野菜炒め、鮭塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：いつもの中華料理屋さん すこぶる調子がいいお肌。どうしちゃったんだろう。手の甲は、傷だらけだけだけど、足の感触がいい。きっと…

月曜日（晴）AM8:00起床運動：ジョギング6キロ朝：豆腐昼：豚肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：惣菜サラダ、惣菜餃子、刺身(カツオ・イカ・あじ)、弁当用の炒めもの残り、玄米、味噌汁 土曜日の牡蠣にあたってしまったのか、嫁さんダウン。…

日曜日（晴）AM9:00起床運動：なし朝：なし昼：居酒屋さんであこう鯛定食 夜：おうちジンギスカン ちょっとジョギング控えました。 運動することで、なかなかその分の栄養取り切れてないかも、という話があったので、、、。 体が固くなるのが嫌なんだけどな…

土曜日（晴）AM11:30起床 運動：なし朝：なし昼：煮込み味噌ラーメン 夜：牡蠣パーティ（生牡蠣、蒸し牡蠣、レバーのパテドカンパーニュ、あん肝、おぼろ豆腐、自家製パン、チョコケーキ、ビール、ワイン） 調子は、いいね。もうだめだ、痒いぃぃ～、っての…

金曜日（晴）AM9:00起床運動：なし朝：豆腐昼：鶏モモ肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁夜：飲み会 朝は内科に先月の血液検査の結果を聞きに。 これがまた、あんまり良くなかった、、、 なんとまあ。 タンパク質と鉄分が全然足りてないようで、、、先生も…

木曜日（晴）AM8:00起床運動：なし朝：豆腐昼：ラム肉野菜炒め、鮭味噌漬け焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：会社の飲み会でビール屋さん進化？！なんだか膝っこぞうの様子が変わってきた。ちょくちょくと傷の様なあとはあるけど、象の皮膚じゃなくなってる…

水曜日（晴）AM11:30起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：そば、コーヒー夜：キムチ鍋、鰤刺身昼前に起床。昼ごはんにそば食べて、スタジオに練習に行って、ジョギングしながらふと、思った。今日は、すこぶる調子いいんじゃない？？うれしいなあ。ちょっ…

火曜日（晴）AM8:00起床運動：フラ教室朝：豆腐昼：豚もも野菜炒め、さば塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：いつもの中華料理屋さんなんだか足の肌の感じはいい感じかも。とくに、粉が落ちる感じがなくなっている気が・・・。でも手が痒いんだよね、、、(泣…

月曜日（曇）AM8:00起床運動：なし朝：豆腐昼：鳥もも野菜炒め、鮭塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：チャーハン、味噌汁 プロポリスをキツイやつに変えて、調子あんまりよくなかったので、やめてククイオイルのみにして４～5日経つけど、膝回りは調子いい…

日曜日（晴）AM12:00起床運動：なし朝：なし昼：サラダ、鶏モモオーブン焼き、目玉焼き、自家製パン(天然酵母、オーガニック全粒粉、オーガニック強力粉、塩、バター、のみ！) 夜：ジンギスカン屋(ラムタタキ、ラム肩ロース、ラム赤身、ラムレバー、ラム首肉…

土曜日（晴）AM10:00起床 運動：ジョギング6キロ 朝：なし 昼：お蕎麦屋さん(鶏大根そば)、コーヒー 夜：ビュッフェ→バル→ラーメン 膝周り、少し落ち着いてきた。 痛みを感じないぐらい。 皮膚のカサカサ感も半減してる。 また一時的なのかな？ ジョギングし…

金曜日（晴）AM8:00起床 運動：なし 朝：豆腐 昼：豚モモ肉野菜炒め、鰤照り焼き、味噌汁、玄米、コーヒー 夜：居酒屋(サラダ、チゲ鍋、カキフライ、鶏もも焼き、山芋チーズ鉄板焼き、ビール) 脱ステ半年たったからといって、なんだか今回は達成感があったり…

木曜日（雨）AM8:20起床 運動：なし朝：豆腐昼：豚モモ肉野菜炒め、鰤照り焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：ワサビ菜サラダ、イカ炒め、牛モモステーキ、ハンバーグ、野菜炒め、シジミスープ、ワインさて今日は、半年経過の報告いたします！頭：まったく問題…

水曜日（晴）AM8:00起床 運動：フラ教室朝：豆腐昼：豚モモ肉野菜炒め、鱈塩焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：いつもの中華料理屋さん膝裏の傷はだいぶ復活。でも痛い。寝てるとき、太もも、おもっきり掻いてた。。ダメだぞ！と言い聞かせてなんとか止めた。…

火曜日（晴）AM7:30起床 運動：フラ教室 朝：豆腐、味噌汁 昼：豚モモ肉野菜炒め、鮭塩焼き、味噌汁、玄米、コーヒー 夜：いつもの中華料理屋さん(鶏肉の塩鍋、麻婆豆腐、枝豆、ビーフン、レバーフライ、ビール) 膝裏、手の甲、手首が相変わらずバッドな感じ…

月曜日（曇）AM8:00起床 運動：ジョギング6キロ朝：豆腐昼：豚モモ肉野菜炒め、鯖干物焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：サラダ、石持塩焼き、穴子煮付け、おでん、鶏の煮込み缶詰、玄米、シークワサーソーダ痛い。膝の裏。痒くてヒリヒリしてる。肘の内側。…

日曜日（晴）AM9:00起床 運動：ジョギング6キロ朝：豆腐昼：そば、コーヒー夜：もつ鍋、芋焼酎昨日、少しワイン多かったけど日曜朝から午前中だけ家で仕事。少しひざ周りが痛いけど大したことない感じ。ジョギング、シューズ変えてから左足の骨か筋が痛いの…