火曜日（晴）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐 昼：豚ロース野菜炒め、鮭塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：玉ねぎサラダ、鮭あら塩焼き、里芋煮付け、あいなめ刺身、お惣菜焼売、きゅうり味噌、きゅうりめかぶあえ、豚トロ野菜炒め、シークワー…

月曜日（晴）AM8:30起床 運動：なし 朝：豆腐 昼：鶏モモ肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：新玉ねぎサラダ、かつお刺身、里芋煮物、鶏モモ肉野菜炒め、あじ塩焼き、シークワーサーソーダ 一向によくはならない。痛いという辛さはそんなにな…

日曜日（曇）PM12:00起床 運動：なし 朝：なし 昼：うどん 夜：宴会で居酒屋のコース、ラーメン 昨日はうまく眠れなかったので、今日はゆっくりいっぱい寝てやった。 夕方まで雑務をこなして、いざ、旧友と花見！ だが、あいにくの雨。 仕方なく居酒屋で大宴…

土曜日（晴）AM9:00起床 運動：なし 朝：なし 昼：インド料理屋でナンカレー 夜：焼き鳥屋さん 今日は朝から物件を見に行った。 たくさん見て、結構な時間かかり、渋滞もあってかなり疲れた、、、。 車に乗っているあいだも足が痒くてズボンをめくると、すっ…

金曜日（晴）AM8:30起床 運動：なし 朝：豆腐、味噌汁 昼：鶏もも肉野菜炒め、鮭塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：ぶり刺身、里芋アンチョビ炒め、ホタルイカ、あさりと鱈の酒蒸し、鶏ももにくと野菜のタイ風シチュー 相変わらず肌は良くならない。 もうこ…

木曜日（晴）AM7:50起床 運動：なし 朝：なし 昼：鶏もも肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：会社飲み会で中華料理屋さん 弱冠ましになってきたかな？でもまだまだ継続して良くない感じ。太腿の裏はだいぶ乾いてきて感触もいい感じ。膝裏もだ…

水曜日（晴）AM8:20起床 運動：フラ教室 朝：豆腐 昼：ラム肉野菜炒め、鮭塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：いつもの中華料理屋さん 今日も、調子は悪いまま。すこし、皮がむけてきて、痛みは弱冠やわらいだか。朝から異常に手の甲、手首が痒い。寝ている…

火曜日（晴）AM8:20起床 運動：フラ教室 朝：豆腐、味噌汁 昼：豚肉こま切れ野菜炒め、鯖塩焼き、野沢菜、玄米、味噌汁、コーヒー夜：いつもの中華料理屋さん まだ症状は悪化のまま。季節の変わり目でバランス崩している。久しぶりにキテる感じ。いろんなと…

月曜日（晴）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐、味噌汁 昼：豚肉こま切れ野菜炒め、鯖塩焼き、野沢菜、玄米、味噌汁、コーヒー夜：ロメインレタス、玉ねぎサラダ、鰤塩焼き、煮豚キムチ、カブと鶏肉の煮もの、ラムチョップ、玄米、シークワサーソ…

日曜日（晴）AM11:00起床 運動：ジョギング6キロ 朝：なし 昼：きつねうどん、コーヒー 夜：ロメインレタス、お刺身盛り合わせ、レバー野菜炒め、カブの煮物、鰤カマ塩焼き、煮豚、シークワサーソーダ お尻の下、太もも裏側の爛れは治らない、、、。 昼間に…

土曜日（晴）AM11:00起床 運動：ジョギング6キロ 朝：なし 昼：焼きうどん、コーヒー 夜：ホルモン焼き屋 結構寝た。 寝ると一気に体が軽くなった。 相当疲れてたみたいだ。 睡眠は大事だ。 家でゆっくり。 久しぶりの、ジョギング。軽快。 夜ご飯は、久しぶ…

金曜日（曇）AM8:00起床 運動：なし 朝：なし 昼：豚肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：居酒屋、ビール、日本酒 最近、左足の太もも裏側が大きく円になってただれてる。 昔からこのへんはよく痒くなるとこだから、調子悪くなるのもわかるん…

木曜日（曇）AM11:00起床 運動：なし 朝：なし 昼：惣菜弁当 夜：惣菜餃子、カツオ刺し、鰤刺し、玄米、味噌汁、シークワサーソーダ 本当にひどい二日酔い、、、 午前中、休みにしといてよかった、、、。 その用事は出来なかったけど、また来週にずらせるか…

水曜日（曇）AM6:45起床 運動：なし 朝：なし 昼とりそば 夜：ラムタタキ、ラムロース、ラムランプ、ラムレバー、野菜盛り、生キャベツ、スライストマト、ラムカレー、ラム茶漬け、ビール、ワイン 今日は早朝からお仕事でトレーニングで早起き。 3時間英語漬…

火曜日（曇）AM8:20起床 運動：フラ教室 朝：なし 昼：鶏モモ肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：いつもの中華料理屋さん フラ教室。 新曲に突入！ いつも汗いっぱい！ 悪いものドンドン出ろ出ろ！ 男子のフラをカネフラと言いますが、これ、…

月曜日（曇）AM8:30起床 運動：なし 朝：なし 昼：蕎麦屋で、味噌カツ丼＋かけそば 夜：サラダ、鰤カマ焼き、鶏モモステーキ、ジーマミー豆腐、シークワサーソーダ また飲み過ぎじゃねーかー！ もうほんと。 ゼロかゲロだなっ！ 寝たの四時とかだったかなぁ…

日曜日（曇）AM9:00起床 運動：なし 朝：なし 昼：タイ料理屋でランチ、コーヒー 夜：打ち上げで串揚げ屋、ラーメン屋 朝から所要で出掛けて、昼過ぎにタイ料理屋でガイヤーンカレー。 タイカレーって、結構甘いよね、、、。 甘味が旨味という罠（笑） 夕方…

土曜日（晴）AM11:30起床 運動：なし 朝：なし 昼：韓国冷麺、コーヒー 夜：レストランバーでアメリカンプレート(チキンスティック、ハンバーグ、ポテトサラダ、ビール)、居酒屋(馬刺し、アボカドオニオン、なめろう、ワイン) 手の甲の掻き傷が増えているよ…

金曜日（晴）AM9:00起床運動：なし朝：豆腐昼：羊肉キャベツ炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：会社の壮行会で居酒屋朝起きると、また新たな傷が手に、、、。いつの間にかまた掻いちゃってるんだなあ。足は少しまし。朝から内科へ。RAW PROTEIN飲ん…

木曜日（晴）AM8:00起床 運動：なし 朝：豆腐 昼：羊肉豆苗ジャガイモ炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：仕事の懇親会でビュッフェ、ビール あの大震災から4年。 いっぱいの命が失われてしまったんだけど、両親が流されてしまった友人がいる。 そ…

水曜日（晴）AM8:30起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐 昼：豚肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：家ジンギスカン(ラム肩ロース、ラムモモ肉、豚肉、鴨レバー、ニラ、人参、茄子、ピーマン、しいたけ)、シークワサーソーダ 朝目覚めて、ぐ…

火曜日（曇）AM8:30起床 運動：フラ教室 朝：豆腐 昼：豚肉野菜炒め、鰤塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：いつもの中華料理屋さん（枝豆、チャーシュー、麻婆春雨、麻婆豆腐、青菜の生姜炒め、玉ねぎサラダ、三元豚ロース、酸辣麺） 今日は結構きてる。。…

月曜日（雨）AM8:30起床 運動：なし 朝：豆腐 昼：鶏肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：サラダ、里芋アンチョビ炒め、手羽元オーブン焼き、マアジ焼き、島らっきょう、シークワサーソーダ 足の膝裏はあまり良くない状態が続いております。体…

日曜日（雨）AM12:30起床運動：なし 朝：なし 昼：酸辣塩拉麺、ライス 夜：パン 二日酔い。 昼起きて、そのまま、知人の芝居を見に行く。 皮膚の調子は悪い。 そりゃそうだわ。 自分が悪い。 芝居を見終わってから、やっとご飯。 ひっさしぶりのラーメン。家…

土曜日（曇）AM11:00起床運動：なし 朝：なし 昼：自家製うどん 夜：韓国料理屋（キムチ盛り合わせ、ケジャン、デジカルビ、センマイ刺し、豚マッチャン、百歳酒）、ワイン ちょっとは、良くなった気がするけど、やっぱりなんか様子が変な気がする。。 気に…

金曜日（曇）AM8:00起床運動：なし 朝：豆腐 昼：豚肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：仕事飲みで居酒屋(有機野菜、味噌、肉豆腐、鰆西京焼き、なめろう、焼きおにぎり、味噌汁) 若干、足の調子は悪い気が。 ガサガサしてます、少しひりっと…

木曜日（晴）AM7:30起床運動：なし 朝：なし 昼：鶏モモ肉野菜炒め、鱈西京焼き、玄米、味噌汁、ゆで卵、コーヒー 夜：居酒屋(刺身もりあわせ、鶏タタキと豆腐のサラダ、生キャベツ、鶏肉団子、ササミ炙り、レバーカツ) 昨日の飲み会の酒が残ってる感が、、 …

水曜日（晴）AM8:30起床運動：なし 朝：なし 昼：豚バラキャベツ炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：仕事で会食(ホテルのビッフェ) 昨日で歯周病の治療が一段落。 検査したところ、非常によい状態と衛生士さんにも先生にも褒められてしまった。 三…

火曜日（晴）AM8:30起床運動：なし 朝：豆腐 昼：鳥そば(外食) 夜：いつもの中華料理屋さん(納豆と豆腐のチゲ鍋、麻婆春雨、レバー炒め焼きそば、モヤシナムル、酢豚、ビール) 納豆嫌いなんですけど、脱ステしてからちょこちょことチャレンジしてます・・・…

月曜日（曇）AM8:00起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐、味噌汁 昼：豚肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：サラダ、豚肩ロースステーキ、春雨野菜炒め、イワシの干物、ビール 昨日、変な時間に昼寝したせいで、夜うまく寝つけず、しかも痒…