月曜日（曇）AM8:00起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐、味噌汁 昼：豚肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：サラダ、豚肩ロースステーキ、春雨野菜炒め、イワシの干物、ビール 昨日、変な時間に昼寝したせいで、夜うまく寝つけず、しかも痒…