月曜日（晴）AM7:45起床運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌昼：鶏肉キャベツにんじん炒め、トマト、玉ねぎ、玄米、味噌汁夜：中華料理屋がんばって飛行機で寝ないようにしたので夜はうまく眠れた。Tシャツ変えたりもせずにいい調子かも。朝はやっぱりボリボ…

日曜日（曇）AM8:00起床運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌、ナチョス、マフィン昼：機内食(カレー、サラダ、サンドイッチ)夜：今日はコナ空港、朝の便で帰国。時差の関係で一日ワープ。飛行機の乾燥が怖かったので長袖Tシャツにフリース、トレーナー、マス…

金曜日（曇）AM8:30起床運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌、プラム、りんご昼：チキントマトソースペンネ、焼き野菜、オーガニックソーセージ夜：LAVA LAVA BEACH CLUB(リブ、アクアパッツァ、サラダ、シュリンプフライ)朝から近くのビーチに。またしても…

木曜日（曇）AM7:00起床運動：ジョギング5キロ朝：ダイアキング乳酸球菌、バナナ昼：ヒロのベトナム料理屋さんフォーと生春巻き夜：牛ステーキ、焼き野菜、アボカドディップ、チーズ朝からビーチ探検。海亀を発見したりして2カ所のビーチでシュノーケリング…

水曜日（晴れ）AM7:00起床運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌、バナナ昼：ワイメイアの韓国料理屋さんでユッケジャン⬅︎うまし！夜：BBQ(豚肉、野菜)、アボカド、チーズ今日はかなり緊張を強いられるドルフィンスイムツアーの日である。海水に沁みて痛いとか…

火曜日（晴れ）AM7:30起床運動：ジョギング4キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：冷やしうどん夜：BBQ(アワビ、カニ、野菜)、アボカド相変わらず2、3時間に一度は起きてティシャツをかえるという感じ。全然寝れないわけではないのでまぁいっかなあ。朝ちょっと…

月曜日（晴れ）AM6:30起床 運動：ジョギング6キロ朝：ダイアキング乳酸球菌＋総菜漬けマグロ、総菜サラダ昼：タイ料理屋（トムヤムヌードル(チキン)、グリーンカレー、パパイヤサラダ）夜：茹でチキンチリソース、サラダ、枝豆、マグロの焼き飯朝８時に出発…

日曜日（晴れ）AM1:00起床 運動：ウォーキング6キロ朝：サンドイッチ夕方：ダイアキング乳酸球菌昼：サラダ、総菜チキン唐揚げ、昨日の残りのペンネ夜：ビーフステーキ、サラダ、惣菜むきエビ、惣菜ポーククリーム煮、ライス２時間弱の睡眠でマウナケアサン…

土曜日（晴れ）AM7:30起床 運動：ウォーキング3キロ＋ジョギング3キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：ハンバーガー、サラダ夜：マグロソテー、サラダ、トマトパスタ 朝は７時半でももうかんかん照り。日焼けしないように完全防御で軽く運動。少し頭に汗をかい…

金曜日（晴）睡眠ほぼ無し 運動：なし朝：なし昼：チキンライス、サラダ夜：Roy's(Appeteizer,Salad,Beef,Desert)時差の関係で１日やり直し。JALの機内はアホみたいに空調が効いていて寒さと乾燥がハンパない。案の定、ホノルルまでほの一睡もできず、寒さと…

金曜日（曇り）AM10:00起床 運動：ジョギング5キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：台風サラダ、ひじき、玄米、鶏胸肉胡麻和え夜：機内食（俺のビーフ赤ワイン煮、リコッタチーズ サーモン添え、俺のサラダ トリュフオイルドレッシング、パン、俺のスイーツ、キ…

水曜日（曇り）AM8:30起床 運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、鮭、豚肉野菜炒め、ひじき、おくら・トマト夜：居酒屋（刺身、煮魚、おくら味噌炒め、豆腐、サラダ、ビール１、カボス酒１、芋焼酎少々） 痛みがだいぶ和らいでる気がしていたけど、…

火曜日（晴れ）AM8:30起床 運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、鮭、羊肉野菜炒め、ゆで卵、おくら・トマト夜：惣菜（豆腐、ブロッコリー、魚のフリット、餃子、空豆、きゅうり）、ビール１野球を見に行った。阪神はまたしても負けた。かゆさの種類…

月曜日（祝・曇り）AM08:30起床運動：ジョギング5キロ+ウォーキング1キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：キムチ冷麺、羊肉野菜炒め夜：有機野菜のフレンチ屋さん（野菜いっぱい、豚肉、ビール少々、ワイン少々）調子に乗ってジョギングがんばってしまって、結…

日曜日（晴れ）AM10:00起床運動：ウォーキング3キロ＋ジョギング3キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：トマトソースのパスタ夜：豚しゃぶ、まぐろ・いか刺身 ストレッチの大事さを学んだ日。皮膚がピキピキと音を立てるようにひび割れるのではないか？という恐…

土曜日（晴れ）AM11:00起床運動：ジョギング4キロ+ウォーキング2キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：梅ざるそば夜：居酒屋（刺身、豆腐、枝豆、里芋+さつま芋揚げ、鶏肉内臓焼き） ビール１+レモンサワー朝方になってよく寝れるので仕事がないからいっぱい寝て…

金曜日（晴れ）AM08:30起床 運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、梅干し、鮭、豚もも豆苗炒め、トマト、韮饅頭、Nettle Leafハーブティー夜：韓国料理屋 ビール１+百歳酒すずしくなってるのに、相変わらずの寝汗で3回Tシャツ替える。体の痛みはまし…

木曜日（雨）AM08:20起床 運動：ウォーキング5キロ＋ジョギング1キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、なんとか鯛、梅干し、豚もも小松菜炒め、トマトとたまねぎサラダ、Nettle Leafハーブティー夜：マグロ刺身、豆腐少々、ひじき少々、豚もも豆苗炒め、ト…

水曜日（晴）AM09:00起床運動：ウォーキング5キロ＋ジョギング1キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、鮭、梅干し、豚ももトマト煮、トマト、ねぎと人参サラダ、Netle Leafハーブティー夜：送別会 炭水化物とか油ものとかいろいろ、ビール１杯、ウーロン茶…

火曜日（晴）AM08:20起床運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、鮭、梅干し、小松菜と鳥むね炒め、トマト、豆カレー夜：真アジ焼きカレー味、白米、ねぎと人参サラダ、つくね、枝豆、豚ももトマト煮、炭酸＋生ライム今日は、昼食後のコーヒーやめて、…

月曜日（雨）AM08:20起床運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、鮭、梅干し、なすと鶏肉むね炒め、トマト、豆カレー、コーヒー夜：真アジ焼き、白米、ブロッコリートマトのサラダ、豆腐炒め、空芯菜炒め、炭酸＋シークワサー頭シャワー、下半身の汗か…

2014年8月2日より、脱ステロイドを始めました。1週間後に、脱保湿も合わせて始めました。1か月少し後の本日（2014/9/7）より、日記として状況を残していきたいと思います。現在39歳、これまでは、幼少期より喘息があり（今はほぼ喘息は治まっています）、ア…