日曜日（晴）AM09:00起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、豆腐 昼：豚肉ソテー・野菜炒め、サラダ、玄米、蟹味噌汁 夜： ①もんじゃ焼き、豚ホルモン焼き、味噌キャベツ、キムチゲソ焼き、ビール×1、芋焼酎×1 ②クジラ赤身刺し、茶枝豆、ビール×1 ③辛牛すじ煮込…

土曜日（曇）AM10:00起床 運動：フットサル 朝：なし 昼：乳酸球菌一包、鴨鍋十割そば、玄米、キムチ 夜：居酒屋(生野菜味噌付、刺身盛合せ、きんぴら、手羽先、海老芋、白バイ貝旨煮、さつま揚げ、ビール×1、芋焼酎×3) 久振りのフットサル。 全然動けない、…

金曜日（晴）AM8:20起床 運動：ジョギング朝：乳酸球菌一包昼：豚ももキャベツ炒め、鮭焼き、玄米、味噌汁、コーヒー(160ml)夜：鴨鍋、赤海老刺身、蟹、ビール×1今週は、ほとんど大きく崩れずに金曜まで来れた！！嬉しい！！まだまだ身体中、粉々だらけだし…

木曜日（晴）AM9:00起床 運動：なし朝：乳酸球菌一包昼：羊肉キャベツ炒め、鯖焼き、惣菜メンチカツ、玄米、味噌汁、コーヒー(160ml)夜：飲み会(サラダ、パテ盛り合わせ、アヒージョ、トマト肉じゃが、カスレ、ビール×2、ワイン×4)今日も皮膚は安定。まだ寝…

水曜日（雨）AM8:30起床 運動：なし朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：豚もも肉白菜炒め、鯖焼き、玄米、味噌汁、コーヒー(160ml)夜：忘年会(海鮮焼き、キノコ焼き、もんじゃ、ビール×3、芋焼酎×2)続いている安定期。うれしい！よくなって行っている実感はあまり無…

火曜日（雨）AM8:30起床 運動：フラ教室朝：乳酸球菌一包、味噌汁、野菜炒め昼：鶏胸肉白菜炒め、鮭焼き、玄米、豆腐味噌汁、コーヒー(160ml)夜：韓国料理屋(キムチ三種盛り合わせ、一口ケジャン、参鶏湯、センマイ刺し、タコキムチ炒め、ビール350ml)朝から…

月曜日（晴）AM10:30起床運動：ジョギング6キロ朝：なし昼：鶏ももそば、コーヒー(300ml)夜：サラダ、野菜炒め、スペアリブ、金目鯛干物、イカの塩辛、湯葉、パテドカンパーニュ、リエット、シークワサー炭酸水、ワイン3杯今日は、昨日と同じ感じかな？ちょ…

日曜日（晴）AM11:00起床 運動：ジョギング3キロ+ウォーキング3キロ 朝：なし 昼：チゲ鍋、豚肩ロースがんも煮、里芋アンチョビ炒め、鰆焼き、玄米、乳酸球菌、コーヒー(300ml) 夜：洋食屋(メンマ、サラダ、ラムカルパッチョ、ラム焼き、スネ肉ワイン煮、ビ…

土曜日（晴）AM11:30起床 運動：ジョギング6キロ 朝：なし 昼：パスタ、サラダ、コーヒー(300ml) 夜：鍋(白菜、コンニャク、春菊、えのき、ネギ、豚肉、カンパチ)、カンパチ刺身、スルメイカ刺身、スルメイカゲソ炒め、ビール350ml 昨日の夜、寝る前から異常…

金曜日（晴）AM9:00起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、味噌汁、野菜炒め 昼：豚ももキャベツ炒め、鯖焼き、玄米、豆腐味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：飲み会(貝刺身、しめ鯖、焼き貝、ホタテ蒸し野菜、茶碗蒸し、焼きおにぎり、アサリ汁、ビール350ml、日本酒…

木曜日（曇）AM8:30起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、味噌汁、野菜炒め 昼：豚もも茄子炒め、鮭焼き、玄米、味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：サラダ、鶏もも野菜甜麺醤炒め、イワシのバジル焼き、刺身(アオリイカ・黒むつ)、湯葉、玄米、シークワサーソーダ …

水曜日（晴）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、豆腐味噌汁 昼：鶏むねキャベツ炒めカレー味、鰆焼き、玄米、味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：居酒屋(キャベツ・きゅうり、チキン南蛮、つくね、馬刺し、豆腐サラダ、鳥わさ、ビール小、いも焼…

火曜日（曇）AM8:20起床 運動：フラ教室 朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐 昼：鶏もも野菜炒め、鮭焼き、玄米、味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：鰤カマ焼、大根サラダ、オムレツ、キュウリ、鶏レバーもやし炒め、豚肩ロース煮、玄米、炭酸水 昨日夜から、口渇感復活…

月曜日（曇）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐昼：鶏胸豆苗炒め、鯖焼き、玄米、味噌汁、コーヒー(250ml)夜：鰤カマ焼、ターサイ鶏胸肉炒め、鰹・すずき刺身、玄米、シークワーサー水土曜日の遊びすぎの後遺症。。太ももが、裏も…

日曜日（晴）PM1:00起床 運動：ジョギング6キロ 朝：なし 昼：惣菜野菜、豆腐 夜：豆苗ホルモン炒め、鰤大根、モヤシナムル、キムチ、玄米 昼まで爆睡。まだ眠い。。 若干二日酔い。 皮膚にかなりの違和感、、、。 そりゃ、そうだ。 夜更かしアンド深酒。 あ…

土曜日（晴）AM9:00起床 運動：ジョギング5キロ 朝：なし 昼：鳥だしラーメン、惣菜サラダ、惣菜蒸し野菜、コーヒー(300ml) 夜：焼肉屋、ビール、芋焼酎 朝から健康診断。 バリウム飲む。 お昼、ほんと久振りのラーメン。 いつも鳥胸肉を湯がいたあとのスー…

金曜日（晴）AM8:20起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐 昼：豚もも小松菜炒め、鰤焼き、チリビーンズ、玄米、豆腐味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：鰤大根、豚喉肉野菜炒め、キュウリオクラ、玄米、シークワーサーソーダ(200ml) 今日は寒い！ 昨日遅く…

木曜日（曇）AM8:20起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐 昼：鳥むね白菜炒め、鮭、チリビーンズ、玄米、豆腐味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：会社の歓迎会でケータリングのご飯、ビール少々、赤ワイン 朝起きてまだ右足が痛い、、、。 浮腫みも全然引か…

水曜日（曇）AM8:50起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、豆腐、野菜炒め 昼：鳥むね白菜炒め、鮭、玄米、豆腐冬瓜スープ、コーヒー(160ml) 夜：ワサビ菜サラダ、ターサイ鳥もも炒め、チリビーンズ、塩干さんま、玄米 思っ切り寝坊。。 疲れが溜まってるのかな…

火曜日（曇）AM8:30起床 運動：フラ教室 朝：乳酸球菌一包、豆腐味噌汁 昼：鳥むねキャベツ炒め、赤魚粕漬焼き、高野豆腐ひじき煮、玄米、豆腐味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：鍋(豚肉、鱈子、鱈、白菜、葱、春菊、冬瓜、人参) 足の痛みは、少しだけひいた感じ…

月曜日（曇）AM8:30起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、冬瓜スープ 昼：鳥むねキャベツ炒め、赤魚粕漬焼き、高野豆腐ひじき煮、玄米、冬瓜スープ、コーヒー(160ml) 夜：ジンギスカン（長ネギ、キャベツ、人参、韮、しし唐、茄子）、金目鯛干し焼き、カツオタ…

日曜日（雨）AM10:30起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包 昼：ライ麦パン、アンチョビキャベツ炒め、コーヒー(300ml) 夜：居酒屋(刺身盛り合わせ、鳥肉焼き盛り合わせ、生キャベツ、卵焼き、鰤ユッケ、生玉ねぎ鰹削り節) 記念すべき100日目！！ おめでとう！自…

土曜日（曇）AM9:30起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：豚肉野菜炒め、惣菜(高野豆腐、人参、筍、がんも)、玄米、コーヒー(350ml) 夜：韓国料理屋(サムギョプサル、ダッカルビ、ポッサム、キムチ、スンドゥブチゲ、ビール700ml、百歳…

金曜日（晴）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：豚肉野菜炒め、鮭、玄米、味噌汁、コーヒー(180ml) 夜：シュウマイ、手羽元焼き、鰤カマ焼、レタス、惣菜サラダ、大豆ひじき煮物、キムチ 胸が痛いっす！ みぞおちの上の痒みの…

木曜日（曇）AM8:20起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：鶏もも野菜炒め、鮭、豆腐と大豆のの煮物、豆入り玄米、味噌汁、コーヒー(180ml) 夜：居酒屋(刺身、豆腐、鳥レバー、サラダ、鯖煮、下仁田ネギ焼)、ビール350ml、芋焼酎200ml 足の皮剥けが…

水曜日（曇）AM8:15起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：豚肉野菜炒め、鮭、玄米、味噌汁、コーヒー(180ml) 夜：焼鳥屋(焼鳥、生キャベツ、牛スジ煮込み、アジ刺身、ビール350ml、芋焼酎200ml) 寝ている間も痒いらしく、無意識で手袋外…

火曜日（曇）AM8:20起床 運動：フラ教室 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：豚肉野菜炒め、シュウマイ、鮭、玄米、卵スープ、コーヒー(180ml) 夜：ハンバーグ、春雨サラダ、鯖、野菜炒め、オーガニックビール(350ml) やはり、良くなっていることが実感できている…

月曜日（曇）AM10:00起床 運動：ジョギング6.5キロ 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：豚肉野菜のスープ、シュウマイ、餃子、キムチ、玄米、レモン水(200ml) 夜：鶏鍋、シークワサー水(200ml)、チーズ、ワイン(150ml) 脱ステ三ヶ月突破しました！！！ やったぜ！…

日曜日（晴）AM8:00起床 運動：ジョギング6.5キロ 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：十割そば、Coffee(300ml) 夜：焼きとん屋(豚串5本、鳥串2本、キャベツ、エシャレット、きゅうり、馬刺し、アスパラガス、BEER500ml)、チーズ、WINE250ml 午前中は仕事、夕方く…

土曜日（雨）AM11:00起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包 昼：うどん、Coffee(250ml) 夜：韓国料理屋(冷製スープ、キムチ、戻り鰹・サーモン刺身、チヂミ、豚肉野菜の石焼き、乾麺) まるで溜まっていたかのように、昨日の夜、今日の朝～昼と足を掻きまくってし…