木曜日（曇）AM8:30起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、味噌汁、野菜炒め 昼：豚もも茄子炒め、鮭焼き、玄米、味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：サラダ、鶏もも野菜甜麺醤炒め、イワシのバジル焼き、刺身(アオリイカ・黒むつ)、湯葉、玄米、シークワサーソーダ …