金曜日（曇）AM8:20起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：鶏胸肉、豚ロース、野菜炒め、レンコン人参煮、サバ、玄米、味噌汁、Coffee(160ml) 夜：飲み会（刺身、牡蠣、ぎんなん、なす、太刀魚焼、卵焼き、トマトサラダ、豆腐、ささみ、ビール300ml…

木曜日（晴）AM8:30起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：鶏胸肉味噌野菜炒め、レンコン人参煮、玄米、味噌汁、Coffee(160ml) 夜：焼き魚（さんま、さば、鮭）、鳥胸オーブン焼き（タルタルソース）、サラダ、刺身（マグロ、タイ、サー…

水曜日（晴）AM7:50起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、とうふ、Coffee(160ml) 昼：鶏胸肉野菜炒め、シャケ、玄米、味噌汁 夜：レンコン人参煮、秋刀魚、サラダ、豚ロースステーキ＋野菜炒め、スンドゥブチゲ、もやしナムル、皮蛋豆腐、BEER小 よ…

火曜日（晴）AM8:30起床運動：フラ教室朝：乳酸球菌一包、とうふ昼：豚肉野菜炒め、サバ、玄米、味噌汁夜：餃子、生タコ・マグロ刺身、サラダ、スンドゥブチゲ、玄米昨日の掻き過ぎにて、寝てるときはえらい不快な膝下。だけど疲れてたのか、なんとか眠れた…

月曜日（晴）AM9:30起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、とうふ昼：豚肉野菜炒め、シャケ、玄米、味噌汁夜：居酒屋刺身、鳥肉焼、削り鰹節サラダ、キャベツ、茹で落花生、軍鶏パテ寝ているときに、けっこうな汗だった。汗が不快で、すぐ起きてしまい、掻いてし…

日曜日（晴）AM8:30起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、どら焼き昼：屋台で広島焼き、サンドイッチ夜：ふぐ料理ホテルでは、あんまりうまく眠れなかった。部屋の乾燥がひどいので、いろいろ対策ねったけど、やっぱり乾燥してたかなあ。ユニクロのタイツを履い…

土曜日（晴）AM11:30起床運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐昼：崎陽軒シュウマイ弁当夜：鳥肉居酒屋昼間にジョギングしたら天気がよくって、久しぶりに汗をかいた！！！うれしすぎ！！昼過ぎに出発して、いざ甲子園へ。羽田空港でしょうがな…

金曜日（曇）AM8:10起床運動：なし朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐昼：野菜炒め、ハンバーグ、しゃけ、骨付きチキン、玄米、春菊味噌汁夜：飲み会久しぶりの会社関係で飲み会。こんな身体なのにビール屋さん。。食べに走って、ゆーくり3杯飲みました。あんまり痒…

木曜日（雨）AM8:30起床運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：鳥むね野菜炒め、ハンバーグ、サバ、玄米、味噌汁夜：骨付きチキン、刺身、鰤カマ、野菜炒め、春菊サラダ、甘酢ワカメ、玄米朝は、身体の痛みはかなりましになった。でも今日は寒くな…

水曜日（雨）AM8:20起床運動：朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐昼：鳥むね野菜炒め、サバ、プチトマト、レタス、玄米、味噌汁夜：豚肉しゃぶしゃぶ、玄米、サラダ 昨日のフラ教室。体験二日目。前回はとても身体が痛くて集中できなかったけど、だいぶ痛くなくなっ…

火曜日（曇）AM8:20起床 運動：フラ教室 朝：乳酸球菌一包、豆腐 昼：鳥むね白菜炒め、鰆、、シュウマイ、ブロッコリー、プチトマト、玄米、味噌汁 夜：豚ロース、鳥もも煮、サラダ、しめ鯖、カツオたたき、甘エビ 昨日は、足を掻き壊してしまったから寝てる…

月曜日（曇）AM8:40起床 運動：なし朝：乳酸球菌一包昼：豚肉野菜炒め、味噌汁、玄米、シャケ夜：さんま、鳥肉煮物、サラダ、ニラ饅頭、ホタテ野菜炒め、アサリの酒蒸しうまく眠れたけれど、昨日のお酒のせいか、お肉のせいか、嫁さんの風邪がうつったのか、…

日曜日（晴）AM10:30起床 運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、豆腐昼：うどん、玄米、マグロ刺身夜：焼肉屋さん催眠について偉そうに書いたけど、今日はなかなかうまく眠れなかったなあ。寒くなってタオルケットかけて、暑くなって、汗かいて、気持ち悪…

土曜日（晴）AM9:30起床 運動：ジョギング6キロ朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐昼：居酒屋ランチ（鶏鍋うどん、玄米）夜：居酒屋（刺身、寒ブリ大根、厚揚げ、牛スジ煮、フライドポテト）今日は、なんと言っても阪神タイガース！！！まさかの日本シリーズ進出！…

金曜日（晴）AM8:00起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、味噌汁、ゆず豆腐 昼：とりむね野菜炒め、鱈、玄米、味噌汁 夜：キムチ鍋、マグロ刺身 脱ステ直後からなんだけど、寝ている時、身体が自動的に熱くなる。 これが今まで凄く嫌だったんだけど…

木曜日（曇）AM8:10起床 運動：なし朝：乳酸球菌一包、味噌汁昼：とりむね野菜炒め、鱈、玄米、味噌汁夜：すき焼き仕事ではまって、ジョギングなし。昨日よりは、痛みはまし。その分、痒かったなあ。掻いちゃったかなあ。足掻くとね、やっぱ臭うね。仕事場の…

水曜日（雨）AM8:30起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、味噌汁 昼：豚肉野菜炒め、しゃけ、玄米、味噌汁 夜：肉野菜炒め、玄米、しゅうまい、味噌汁 痛いぜええ！！ とにかく、朝霧キャンプのせいか、寒くなったせいか、定期的なリバウンドのピークのせいな…

火曜日（晴）AM8:30起床運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、豆腐 昼：野菜炒め、しゃけ、玄米、卵スープ 夜：ポッサム、玄米、カツオたたき、カツオ刺身ジョギング6キロ、素晴らしいタイムが出た。やはり週初めは体力があるなぁ。臭いの原因を探してい…

月曜日（雨）AM10:30起床運動：なし 朝：乳酸球菌一包、豆腐 昼：カレーうどん、白ごはん（蕎麦屋） 夜：とりもも焼き、ゴーヤサラダ、生キャベツ、レバーたれ焼き（居酒屋）IKEAに買い出し。ほこりっぽいIKEAではマスク着用。 すっげー疲れた。 でも外出し…

日曜日（曇）AM9:00起床 運動：なし 朝：BBQ 昼：屋台でいろいろ 夜：ざるそば、あじごはん（高速SA） 朝霧JAM二日目。寝ているときの不快感MAX。 起きてからもテントの中で掻きむしり過ぎ。 やはり、まだまだ野外で寝泊まりするには早かった。 せっかくのフ…

土曜日（晴）AM06:00起床 早起きして、車に5人！でレッツゴー朝霧ジャム。 体調悪くない。 渋滞にまみれながら、キャンプサイト到着！ 天気よし！ テントたてて、火を起こして、BBQ！ テンション上がる！ ビール飲んで、ステージまで行って、ライブ見たり。 …

金曜日（晴）AM8:30起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、茶碗蒸し 昼：牛肉野菜炒め、ゆで卵、シャケ、セロリスープ、玄米 キャンプに行く準備な追われて、夜ご飯内容忘れてしまったー。。

木曜日（晴）AM8:15起床運動：ジョギング5キロ朝：乳酸球菌一包、胡麻豆腐昼：キムチ野菜炒め、ゆで卵、レタス、大豆、鰆焼、玄米、オカラ夜：おくら、牛肉野菜炒め、マグロ刺し、もずく、コロッケ、シャケ今日は、6時間弱ぐらいの睡眠だった。何回か起きた…

水曜日（晴）AM11:15起床運動：ジョギング6キロ朝：ダイアキング乳酸球菌、生春巻き昼：鳥もも豆苗炒め、さわら焼、トマト、大豆、鳥もも豆腐スープ、玄米夜：鰤漬け、鳥もも豆苗にんじんレンコン炒め、赤貝刺し、サラダ、つくね、おから、さつま揚げ眠れな…

火曜日（晴）AM8:20起床運動：ほぼなし朝：ダイアキング乳酸球菌、豆腐昼：豚肉ほうれん草炒め、さわら焼、トマト、大豆、鳥もも野菜スープ、玄米夜：イタリアンバルで、子羊焼、きのこと鳥肉のテリーヌ、サラダ大、秋刀魚、鴨とイチジク何回か起きたけれど…

月曜日（雨）AM8:20起床運動：ジョギング5キロ朝：ダイアキング乳酸球菌、豆腐昼：豚肉細切れ豆苗炒め、シャケ、トマト、大豆、スープ、玄米夜：鳥もも野菜スープ、水餃子、鯖焼き、サラダ、玄米台風もろ直撃。湿度が高いせいか、サプリメントのおかげか、全…

日曜日（雨）AM8:30起床 運動：なし 朝：ダイアキング乳酸球菌、豆腐 昼：すじこパスタ 夜：居酒屋で鶏肉焼き5点、刺身盛り合わせ、ぎんなん、枝豆、へしこ、きゃべつ、馬ユッケ 運動してないなぁ。反省。 午前中は部屋掃除したりばたばたと動き回っていい感…

土曜日（曇）AM10:00起床運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌昼：そば屋でカツ丼セット、かつお刺身、サラダ夜：韓国料理屋で、サムギョプサル、キムチ、ケジャン、スンドゥブチゲ、センマイ刺し空気が乾いてるせいか、無性に身体が痛い日。休みなのに遅く起…

金曜日（晴）AM8:45起床運動：朝：ダイアキング乳酸球菌昼：豚キムチ炒め、鰤、大豆、玄米、スープ夜：さんま、鶏胸野菜炒め、すじこ大根おろし、しゅまい、玄米プロポリス効果か、油の効果か、治ってきてるのか、涼しいおかげか、朝は格段に身体は楽。寝起…

木曜日（晴）AM8:00起床運動：ジョギング4.5キロ＋ウォーキング1.5キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：豚肉野菜炒め、シャケ、玄米、味噌汁夜：豆腐、サンマ、サラダ、骨付き鳥肉、もやしピリ辛あえここんとこ仕事でトラブル発生でてんやわんや。しかし、ほん…