金曜日（曇）AM8:20起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、とうふ 昼：鶏胸肉、豚ロース、野菜炒め、レンコン人参煮、サバ、玄米、味噌汁、Coffee(160ml) 夜：飲み会（刺身、牡蠣、ぎんなん、なす、太刀魚焼、卵焼き、トマトサラダ、豆腐、ささみ、ビール300ml…