金曜日（晴）AM8:20起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、ゆず豆腐 昼：豚もも小松菜炒め、鰤焼き、チリビーンズ、玄米、豆腐味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：鰤大根、豚喉肉野菜炒め、キュウリオクラ、玄米、シークワーサーソーダ(200ml) 今日は寒い！ 昨日遅く…