金曜日（晴）AM9:00起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、味噌汁、野菜炒め 昼：豚ももキャベツ炒め、鯖焼き、玄米、豆腐味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：飲み会(貝刺身、しめ鯖、焼き貝、ホタテ蒸し野菜、茶碗蒸し、焼きおにぎり、アサリ汁、ビール350ml、日本酒…