月曜日（曇）AM8:30起床 運動：なし 朝：乳酸球菌一包、冬瓜スープ 昼：鳥むねキャベツ炒め、赤魚粕漬焼き、高野豆腐ひじき煮、玄米、冬瓜スープ、コーヒー(160ml) 夜：ジンギスカン（長ネギ、キャベツ、人参、韮、しし唐、茄子）、金目鯛干し焼き、カツオタ…