日曜日（晴）AM11:00起床 運動：ジョギング3キロ+ウォーキング3キロ 朝：なし 昼：チゲ鍋、豚肩ロースがんも煮、里芋アンチョビ炒め、鰆焼き、玄米、乳酸球菌、コーヒー(300ml) 夜：洋食屋(メンマ、サラダ、ラムカルパッチョ、ラム焼き、スネ肉ワイン煮、ビ…