水曜日（晴）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ 朝：乳酸球菌一包、豆腐味噌汁 昼：鶏むねキャベツ炒めカレー味、鰆焼き、玄米、味噌汁、コーヒー(160ml) 夜：居酒屋(キャベツ・きゅうり、チキン南蛮、つくね、馬刺し、豆腐サラダ、鳥わさ、ビール小、いも焼…