金曜日（晴れ）AM08:30起床 運動：なし朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、梅干し、鮭、豚もも豆苗炒め、トマト、韮饅頭、Nettle Leafハーブティー夜：韓国料理屋 ビール１+百歳酒すずしくなってるのに、相変わらずの寝汗で3回Tシャツ替える。体の痛みはまし…

木曜日（雨）AM08:20起床 運動：ウォーキング5キロ＋ジョギング1キロ朝：ダイアキング乳酸球菌昼：玄米、なんとか鯛、梅干し、豚もも小松菜炒め、トマトとたまねぎサラダ、Nettle Leafハーブティー夜：マグロ刺身、豆腐少々、ひじき少々、豚もも豆苗炒め、ト…