脱ステ 211日目 調子悪

月曜日（曇）AM8:00起床

運動：ジョギング6キロ

朝：豆腐、味噌汁

昼：豚肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー

夜：サラダ、豚肩ロースステーキ、春雨野菜炒め、イワシの干物、ビール

 

昨日、変な時間に昼寝したせいで、夜うまく寝つけず、しかも痒いので、寝ながらボリボリと掻いてしまったから、悪化！

ここ最近では、最低記録だなってぐらい悪化。
まず、首もかゆくて、ガサガサしてる・・・。
足は、膝の裏がまわりが、痛い。。
あったかくなったから、タイツなしで会社行ってみたけど、あんま意味なかったか。

自業自得なんだらと言い聞かせて、大人しく寝よう。。