月曜日（晴）AM8:30起床 運動：なし 朝：豆腐 昼：鶏モモ肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：新玉ねぎサラダ、かつお刺身、里芋煮物、鶏モモ肉野菜炒め、あじ塩焼き、シークワーサーソーダ 一向によくはならない。痛いという辛さはそんなにな…