月曜日（晴）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐、味噌汁 昼：豚肉こま切れ野菜炒め、鯖塩焼き、野沢菜、玄米、味噌汁、コーヒー夜：ロメインレタス、玉ねぎサラダ、鰤塩焼き、煮豚キムチ、カブと鶏肉の煮もの、ラムチョップ、玄米、シークワサーソ…