金曜日（晴）AM8:30起床 運動：なし 朝：豆腐、味噌汁 昼：鶏もも肉野菜炒め、鮭塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー夜：ぶり刺身、里芋アンチョビ炒め、ホタルイカ、あさりと鱈の酒蒸し、鶏ももにくと野菜のタイ風シチュー 相変わらず肌は良くならない。 もうこ…