火曜日（晴）AM8:20起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐 昼：豚ロース野菜炒め、鮭塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：玉ねぎサラダ、鮭あら塩焼き、里芋煮付け、あいなめ刺身、お惣菜焼売、きゅうり味噌、きゅうりめかぶあえ、豚トロ野菜炒め、シークワー…