月曜日（雨）AM8:30起床 運動：なし 朝：豆腐 昼：鶏肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：サラダ、里芋アンチョビ炒め、手羽元オーブン焼き、マアジ焼き、島らっきょう、シークワサーソーダ 足の膝裏はあまり良くない状態が続いております。体…