水曜日（晴）AM8:30起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐 昼：豚肉野菜炒め、鯖塩焼き、玄米、味噌汁、コーヒー 夜：家ジンギスカン(ラム肩ロース、ラムモモ肉、豚肉、鴨レバー、ニラ、人参、茄子、ピーマン、しいたけ)、シークワサーソーダ 朝目覚めて、ぐ…