水曜日（曇）AM6:45起床 運動：なし 朝：なし 昼とりそば 夜：ラムタタキ、ラムロース、ラムランプ、ラムレバー、野菜盛り、生キャベツ、スライストマト、ラムカレー、ラム茶漬け、ビール、ワイン 今日は早朝からお仕事でトレーニングで早起き。 3時間英語漬…