月曜日（曇）AM8:00起床 運動：ジョギング6キロ朝：豆腐昼：豚モモ肉野菜炒め、鯖干物焼き、味噌汁、玄米、コーヒー夜：サラダ、石持塩焼き、穴子煮付け、おでん、鶏の煮込み缶詰、玄米、シークワサーソーダ痛い。膝の裏。痒くてヒリヒリしてる。肘の内側。…