木曜日（曇）AM8:20起床運動：ジョギング5キロ朝：豆腐昼：鶏ムネ肉白菜炒め、鰆塩焼き、味噌汁、玄米夜：鶏ムネレタスのサラダ、砂肝生姜炒め、サザエ壷焼き、アサリの酒蒸し、鱈キノコ炒め、鰤照り焼き、オニオンスープ、みかんやはり今日も太ももが痒い。…