月曜日（晴）AM7:30起床 運動：ジョギング6キロ 朝：味噌汁 昼：豚肉細切れ野菜炒め、鮭塩焼き、玄米＋白米、味噌汁、コーヒー 夜：水菜サラダ、手羽元オーブン焼カレー味・味噌味、鰤塩焼き、ほうれん草炒め、シークワーサーソーダ やっとこ、ましになった…