月曜日（曇）AM8:30起床 運動：ジョギング6キロ 朝：豆腐 昼：鶏ムネ肉野菜炒め、鮭塩焼き、白米＋玄米、味噌汁、コーヒー 夜：大根水菜サラダ、鶏せせりとキノコ炒め、アカイサキ煮付け、豆腐、厚揚げ、豚ももチャーシュー、シークワーサーソーダ 肩が凝っ…